Elinvoimaa kevääseen – lempeyttä keholle ja mielelle
149,00 €
Talven jäljiltä olo voi olla raskas. Peilistä katsovat väsyneet ja harmaat kasvot. Tämän viikonlopun aikana palaudut talvesta ja virittäydyt kevääseen. Sulatat kehon ja mielen kireydet, voimaannut ja virkistyt. Kehollisten harjoitteiden avulla avaat kehon ja mielen uuteen kasvukauteen. Lempeän liikkeen ja kasvoharjoitteiden avulla rauhoitat hermostoa ja edistät palautumista ja aineenvaihduntaa. Äänimaljat syvärentouttavat ja pääset sointukylpyjen myötä laskeutumaan maljojen värähtelyn avulla meditatiiviseen tilaan. Mielen rauhoittuessa ja kehon rentoutuessa olosi tasapainottuu.
Viikonlopun aikana kehontuntemuksesi vahvistuu ja saat vapautettua elinvoimaasi. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Opit harjoitteita, joiden avulla voit ylläpitää energiaasi, säteillä sisältä ulospäin ja tukea hyvinvointiasi päivittäin omassa arjessasi.
11 varastossa
Kuvaus
29.-30.3.2025
Herätä keho ja mieli kevääseen, vapauta sisäinen elinvoimasi. Viikonlopun aikana olosi tasapainottuu ja kehomieli yhteys vahvistuu kokonaisvaltaisesti hyvinvointia vahvistavien harjoitusten avulla. Viikonlopun aikana yhdistellään seuraavia kokonaisvaltaisia harjoitushetkiä keholle, kasvoille ja mielelle:
Inspiroidu omasta kehosta. Kehonhuoltoa omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Venyttelemällä hyvä olo lisääntyy, kireydet helpottavat ja sekä keho että mieli alkaa joustaa paremmin. Luota kehoosi ja kohota itsesi parempaan ryhtiin klassisilla, yksinkertaisilla harjoitteilla. Harjoitukset tehdään alustalla, välineinä pallot ja nauha.
Kasvot hehkumaan. Hyvinvointia kasvoille, pään ja ylävartalon alueelle. Kasvoharjoitteet tuovat helpotusta mm. migreeniin, purentaongelmiin, niska-hartiaseudun jännitystiloihin, unettomuuteen. Kun otat kauneuden omiin käsiisi ja kasvot ja mieli alkavat hehkua.
Hengähdyshetki keholle ja mielelle. Lempeää liikuntaa, joka käynnistää kehon oman palautumisenmekanismin ja ohjaa kehon pois kroonisen stressin tilasta. Harjoitukset aktivoivat aineenvaihduntaa ja tehostavat lymfakiertoa poistaen turvotuksia. Olosi kevenee kokonaisvaltaisesti. Harjoitukset tehdään alustalla, välineinä pallot ja nauha.
Läsnäoloa itsesi äärellä. Läsnäoloharjoitusten avulla keskityt kuuntelemaan itseäsi lempeämmin ja sallivammin. Tietoinen läsnäolo tässä hetkessä vahvistaa kehon ja mielen kykyä rauhoittua. Läsnäoloharjoitukset parantavat stressinhallintataitoja ja ongelmaratkaisukykyä. Harjoitusten avulla itsetuntemuksesi lisääntyy.
Rentouttava sointukylpy. Ryhmärentoutushetki, jolloin on aika päästää kiireen tunteesta nauttien äänimaljojen ja muiden soittimien syvärentouttavasta äänimaailmasta. Äänimaljojen ääniaallot aktivoivat lepohermoston ja stressitaso laskee, hyvän olon hormonin eritys kasvaa. Olosi on levollinen ja raukea Sointukylvyn jälkeen. Äänimaljojen vaikutus: aktivoi lepohermoston ja stressitaso laskee, verenpaine alenee, sydämensyke hidastuu, hyvän olon hormonin eritys kasvaa, hengitys syvenee, aivot palautuvat aivoaaltojen synkronisoituessa äänimaljojen värähtelyyn, lihakset rentoutuvat, kiputilat helpottuvat. Vatsa ja suolisto rentoutuu, tuo helpotusta univaikeuksiin. Äänimaljarentoutuksen esteet: vakavat sydänsairaudet, raskauden 1. kolmannes, akuutti sairaus ja antibioottilääkitys, syöpä-
Kouluttajana kokenut hyvinvointivalmentaja Anu Järvelä.
AIKA JA PAIKKA
29.-30.3.2025 klo 9.30-15.
AhlmanEdu, Hallilantie 24, 33820 Tampere.
Pienet muutokset aikataulussa mahdollisia
Ilmoittautuminen päättyy 15.3.2025.
KOHDERYHMÄ
Viikonloppukurssi sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat hengähtää ja ladata akkuja. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta kurssin sisällöistä ennalta, tähän viikonloppuun riittää, että tulet paikalle. Harjoitteet soveltuvat lähes kaikille; teemme harjoitteita seisten, lattialla istuen ja lattiatasossa. Kukin etenee omasta lähtötasostaan itseään kuunnellen. Hyvinvointiviikonloppua ei suositella akuutissa kriistitilanteessa oleville. Äänimaljoja ei suositella, jos sinulla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai raskauden 1. kolmanneksella.
HINTA
149 € sis. opetus, lounaat ja kahvit.
KOULUTTAJAN ESITTELY
Anu Järvelä on sointukylpy- ja ryhmärentoutusohjaaja, jonka välineinä ovat soittimet ja äänimaljat. Hän ohjaa myös kehon ja mielen palautumista edistävää Method Putkisto Kevytohjelmaa sekä kasvojen ja ylävartalon hyvinvointiin keskittyviä MP Kasvoklinikka-tunteja Tampereen Method Putkisto Studiolla.
Anu on saanut paljon positiivista palautetta lämpimästä, asiakkaat huomioivasta ja tasapuolisesta ohjauksesta. Hänen kursseillaan on hyvä ja turvallinen olla.
MUUTA
Kurssin toteutuminen varmistuu viimeistään ilmoittautumisajan päätyttyä, jonka jälkeen osallistujille lähetetään sähköpostitse lisätietoa kurssista tai ilmoitus kurssin peruuntumisesta. Muistathan siis tarkistaa myös sähköpostisi roskapostikansion!
PERUUTUSEHDOT
Ilmoittautuminen on sitova. Peruutus on maksuton 14 päivää ennen kurssin alkua. Peruutuksista 5–14 päivää ennen kurssin alkua laskutetaan 50 % kurssin hinnasta. Myöhemmin tehdyistä peruutuksista laskutetaan koko kurssin hinta, samoin jos keskeyttää kurssin. Ylivoimaisen esteen sattuessa ennen kurssin alkamista (esim. oma sairastuminen, jolloin on toimitettava lääkärintodistus), peritään toimistomaksu 50 €. Ahlmanin koulun Säätiö pidättää oikeuden muutoksiin ja koulutuksen peruuttamiseen.
MAJOITUS
Tutustu majoituspalveluihin: ahlmanedu.fi/majoitus
Arvonlisäveroton koulutuspalvelu AVL § 39-40.